Витамин А (Ретинол)

Сегодня герой дня – витамин А!

Все витамины имеют высокую биологическую активность и без них не могут происходить практически никакие процессы. Поэтому некоторые данные о витаминах и их роли, конечно же, будут повторяться в моих статьях. Но прочитав и усвоив информацию по каждому витамину, у Вас будет полная картина их прямого назначения и взаимодействия, и станет понятно, что делать в каждом отдельном случае нарушения здоровья.   Иногда сильно мудрить не надо, стоит лишь восстановить баланс биологически активных веществ, и организм сам справится с болезнью.

Некоторые витамины наше тело способно накапливать, некоторые нет, поэтому мы должны получать их постоянно, а некоторые допустимо принимать курсами. Главное, понимать, что Ваша пища должна быть натуральной, а не синтетической, разнообразной и полезной. В этом случае есть шанс получить часть витаминов и микроэлементов прямо из живых продуктов.

Но как показывают последние данные различных лабораторий, содержание витаминов и микроэлементов в растительной пище сильно понизилось, и одной пищи уже может быть недостаточно, чтобы получить все необходимое. Поэтому и ведем разговор о витаминах органических и синтетических, чтобы Вы могли правильно подобрать необходимые витамины в аптеке и не травить себя и своих родных синтетикой.

Все витамины делятся на жиро-растворимые и водорастворимые. Для усвоения жиро-растворимых витаминов нам требуется некоторое количество качественного жира - растительных масел. На заметку: минеральные масла организмом не усваиваются. Много споров по поводу вреда и безвредности минерального масла, но о полезности никто и нигде толком не говорит. А суть в том, что есть минеральные вещества, способные вступать в органические соединения, и есть такие, которые не способны. Так вот, минеральное масло не усвоится – а значит, взаимодействовать с нашим организмом не может.

И если Вы видите в составе какого-нибудь крема обогащенного витаминами А или Е минеральное масло, то как ни крути, усвоиться и принести пользу витамин не может.

Поэтому лучшими помощниками в сохранении молодости и красоты, упругой живой кожи будут органические витамины А и Е, принимаемые внутрь.

Витамин А растительного происхождения имеет название бета-каротин, также допустимо видеть название каротиноид. Это провитамин, из которого вырабатывается полноценный витамин А.

Органический витамин А животного происхождения:  Ретинол, ретинал, ретинил.

Внимание! Неорганический витамин А будет называться ретинола-ацетат. Что-либо  в сочетании со словом ацетат.

Этих названий стоит избегать и ни в коем случае не покупать комплексы витаминов, если Вы среди органики увидите хоть один синтетический витамин.

Суточная потребность для взрослого человека в витамине А - около 3000 М.Е.

*Данные из Википедии: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB

Суточная потребность организма взрослого человека в провитамине А - от 10 000 до 25 000 М.Е.

*Данные в интернете по необходимому количеству витаминов разнятся, я привожу цифры из лекции диетолога нутрициолога Русланы Пископпель.

Витамин А является сильным антиоксидантом, противо-окислительным элементом в наших биологических процессах. Как мы помним из предыдущих статей, окисление вызывает болезни и в конечном итоге смерть. Кстати, врачи называют состояние закисления организма ацидозом.

Повторюсь, но напишу - когда в нашем теле много слизи, это значит, что тело закислено и в нем будут происходить процессы разложения  и гниения. 

Такая среда очень привлекательна для паразитов.

Может развиваться множество заболеваний, в том числе онкология. Онкология обычно развивается там, где болото слизи, гниение и паразиты. Причина гниения – много животного белка, муки и сахара. Эти продукты создают гниль и слизь. Образуется много свободных радикалов, агрессивных структур, ворующих у клеток организма мембраны. Мембрана клетки - это как скорлупа у яйца, только мягкая, защищающая клетку и ее содержимое.

Витамин А нужен для того, чтобы были хорошие мембраны и не копились слизи. Он является хорошей защитой от гниения, помогает растворить то, что в нас гниет,  расщепить и потом вывести все это из организма.

Также участвует в синтезе белков, строительного материала нашего тела.

Недостаток витамина А провоцирует возникновение пигментации, витилиго, трещины, сухость кожи, также теряются микроэлементы, потому что повышается потливость. В общем, возникают проблемы с кожей.

Восстановив баланс витамина А и Е, мы можем решить даже проблему экземы, поскольку экзема также является следствием нарушения обменных процессов, излишне загрязненного организма. Когда тело не справляется с выводом токсинов, могут быть различные высыпания на коже и проявления экземы.

Еще при недостатке витамина А нарушается работа щитовидной железы и портится зрение. images (1) У детей с дефицитом витамина А наблюдается позднее половое созревание, у взрослых ,в свою очередь, тяжелый климакс, как женский, так и мужской.

Но, в любом случае, логично сперва заняться очисткой печени, кишечника и подготовить организм к получению витаминов. Иначе толку от приема витаминов, даже органических, не будет. А если еще использовать ацетат (синтетические аналоги органики), то это только усугубит положение, а паразиты будут рады питаться и  размножаться.

Напоследок, традиционно – продукты богатые витамином А.

Поскольку в растительным продуктах провитамина А совсем мало, на помощь нам приходят рыбий жир. Также хорошим источником можно считать сливочное масло, яичный желток и сливки. Но, эти продукты мы не можем кушать килограммами и ежедневно. Именно поэтому  будет не лишним прикупить органический витамин А в аптеке.

Ну а растительные источника провитамина А я написала ниже:

Количество провитамина А (каротина) в единицах М.Е. указано на 100грамм продукта:

Морковь-15000

Зелень петрушки-13000

Щавель, рябина-13000

Шпинат-10000

Капуста савойская-5600

Сердечник-4250

Салат-3200

Чернослив-2000

Тыква-1600

Помидоры-850

Горох-800

Грибы лисички-800

Персики-750

Абрикосы-700

Капуста белая-630

Фасоль зеленая в стручках-450

Сливы-370

Ежевика-300

Горошек зеленый-200

vitamin-A-v-produktah-pitanija1Передозировка каротином невозможна, избыток просто  выводится естественным путем. Да и получить его столько, чтобы получить хотя бы намек на избыток, Вы можете только в том случае, если будете съедать с десяток килограмм моркови в день. Это значит, Вы можете не бояться переесть каротина в живой растительной пище.

На этом сегодня все, о втором «брате-акробате» - витамине Е, поговорим в следующей статье.

Если Вы еще не читали вводную статью о витаминах и пропустили статью о витамине С, рекомендую обязательно ознакомиться с информацией прямо сейчас.

Кстати, вышла моя лекция "Нутриенты"  и полная методичка подбора органических витаминов и минеральных веществ, вступающих в органические реакции в организме!

Кликните по коробочке для ознакомления с подробным содержанием лекции!

nutrients-cd-box-mВ лекции я рассказываю и о том как нутриенты правильно сочетать, чтобы они усвоились и от них было максимум пользы, какие не следует сочетать. И даю информацию о фитотерапии, поскольку травы также содержат огромное количество нутриентов, способных помочь нам восстановить и гормональных фон и здоровье в целом.

Здоровья Вам и долголетия!

Материал был подготовлен благодаря лекциям диетолога-нутрициолога, Русланы Пископпель.

С уважением, Светлана Аристова

Нутрициолог, Ваш тренер по здоровому питанию и коррекции веса.

32 ответов

  1. Марина
    Светлана,пожалуйста подскажите какой витамин .А лучше приобрести? Купила Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул...в общем из печени рыб.Оказывается-это не самый лучший,согласно предыдущим комментам ((.Что бы Вы посоветовали?Благодарю)))
    • Марина, получайте витамин А из пищи, его крайне редко нужно пить дополнительно. Каротина достаточно в продуктах питания!
  2. Мария
    Светлана, что вы скажите о таком известном комплексе как Новомин?
    • Здравствуйте, Мария! Ну не очень он и известный :) Я например о нем вообще не слышала... Посмотрела состав, слабенький и не лучший вариант сочетания. Совместно принимать А и Е витамины не стоит, они друг друга "гонят" и усвоение снижается в разы. К тому же, альфа токоферол - одна из "буква" из группы. Для эффективного применения витамин Е всегда следует выбирать в комплексах, где вместе есть и альфа и бета и гамма и дельта токоферолы или еще лучше токотриенолы.
  3. Лариса К
    Здравствуйте, Светлана! По вашему совету пью витамины и микроэлементы, но в интернете наткнулась на противоречивую информацию, что витамины А, С и Е совместимы, а в другом месте, что принимать витамин А и Е раздельно, т. к. витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е. Подскажите, пожалуйста, как принимать эти витамины и совместим ли витамин С с селеном и цинком. Для меня ценны ваши советы.
    • Здравствуйте, Лариса! Если поищете информацию, то наткнетесь еще на террабайты совершенно противоречивой и часто неверной информации. Если послушать профессора Дадали, который разбирается в нутрициологии много больше чем авторы сайтов пишущих подобные статьи, то поймете, что без витамина С вообще ни витамин А ни Е ни омегу принимать нельзя. Если написано что витамин С нельзя совмещать с витаминами А и Е, то соболезную читателям такого сайта. Витамин Е в организме распадается и на свободные радикалы после выполнения свой миссии и начинается открытое вредительство - приводящее к онкологии. Наличие витамина С способствует восстановлению витамина Е и образует антиоксиданты. И только так можно принимать витамин Е - ТОЛЬКО ВМЕСТЕ с витамином С. Витамины А и Е никто не заставляет принимать вместе, примите А утром и Е днем, это есть в лекциях Русланы на сайте. И никто никого не будет ущемлять, все усвоится. Про прием микроэлементов и жирорастворимых витаминов рассказываю в лекции "нутриенты" в разделе МАГАЗИН. Из лекции узнаете что с чем совмещать, что не совмещать, и какие нутриенты друг без друга принимать вообще нельзя.
  4. Наталья
    Cветлана добрый день суток!!!! подскажите пожалуйста Ретинол Пальмитат натуральный витамин? В Вашей лекции не обозначено сочетание этого значения. Спасибо за ответ.)))))) Состав Одна капсула содержит активное вещество: раствора ретинола пальмитата в масле 55% (витаминА) - 0,1 мл (100000 МЕ) вспомогательные вещества: масло кукурузное рафинированное состав капсулы: желатин, глицерин (глицерол), нипагин, вода очищенная.
  5. мариша
    Скажите пожалуйста стоимость методички по нутриентам
  6. Надежда
    Светлана, недавно узнала про астаксантин, действительно он так хорош и эффективен? Хотела приобрести, но пока не решаюсь, заранее спасибо за ответ.
    • Здравствуйте, Надежда! Астаксантин (или астазантин) — каротиноид, имеющий по сравнению с бета-каротином два дополнительных атома кислорода на каждом из шестичленных колец. Поскольку астаксантин содержит кислород относится к ксантофиллам. Это придаёт астаксантину насыщенный красный цвет. Применяется в основном аквариумистами для повышения яркости окраса аквариумных рыб, а также используется владельцами рыбных ферм для придания мясу более дешевых видов рыб более «благородного» оттенка. Также применяется в производстве кормов для «ферменных» рыб. Причём производители кормов охотнее признаются в использовании астаксантина, нежели владельцы ферм. Вопрос, что узнали Вы и где узнали? Ответить адекватно на Ваш вопрос, не зная конкретики крайне сложно... для повышения яркости окраса рыбок он наверное действительно хорош :))
  7. Елена
    Очень полезная и информационная статья. Без витаминов никуда. Надо помнить об этом всегда, а то красота уходит вместе со здоровьем! Спасибо автору!
  8. Надежда
    Здравствуйте, Светлана! Благодарю вас за статьи-мне лично в тексте все легче воспринимать,нежели в речах. Вы пишите, что витамин А можно получить из печени-Руслана же говорила в речи, что в печени витамин уже переработанный чужим организмом и нашим организмом он не усвоиться..
    • Светлана Аристова
      Спасибо Надежда, я поправила текст, побеседовала с Русланой!
  9. Наталья
    Уважаемая Светлана бесконечно благодарна вам за информацию. Которую активно внедряю в свою жизнь. Хотела узнать ваше мнение по гелям Agel ?
    • Светлана Аристова
      Здравствуйте, Наталья! В МЛМ принято говорить о компании и продукции или хорошо или никак. Поэтому об этой продукции мнения выражать не буду. :)
      • Наталья
        Ответьте на почту. Будьте добры. По гелям AGEL
        • Светлана Аристова
          Я уже ответила, я не буду комментировать. Мы даем достаточно рекомендаций по нутриентам на сайте.
  10. елена
    Здравствуйте,Светлана! Я читала ваше объяснение по поводу органического витамина А. Вы пишите человеку,чтобы она слушала внимательнее лекции Русланы. Вы объясняете,что только ацетаты неорганика..Так вот я снова специально прослушала лекцию о витаминах и там ясно сказано,что есть только два органических-бета-каротин и каротиноиды. Может вы уточните у Русланы?
    • Светлана Аристова
      Здравствуйте, Елена! Уточню, мы сейчас много общаемся, есть разные лекции очевидно и Руслана по разному обьясняла названия. Я слушала их довольно давно, и уже переслушивать не буду, времени нет совсем. А спросить, я обязательно спрошу и запишу видео ответы для читателей, и про Е и про А витамин, потому как вопрос не первый уже, противоречащие утверждения читаю, надо внести ясность, голосом Русланы :)
  11. Анастасия
    Странно пишете, что органический витамин А - это ретинол. Хотя в лекциях Русланы четко сказано, что это не органика. Привожу цитату из лекции о витаминах и микроэлементах:витамин А, если он например называется ретинол, ретинал, какой-нибудь ретинал-ацетат, ретинил-ацетат. Все что связано с ретинолами или ретиноевая кислота, всякие такие ругательные слова-это не органика!...Все ретинолы нас не устраивают, потому что они будут вышибать из нас бета-каротин. Тоже самое про витамин Е Руслана говорит что токоферол или токоферил-это не органика! Не понимаю по записям ответы на вопросы видно что сотрудничаете с Русланой, а статьи на этом же сайте противоречат рекомендациям Русланы.
    • Светлана Аристова
      Слушайте более внимательно лекции, Руслана обьясняет что ретинол кислота (ацетат) не органика, а витамин должен называться Ретинол, ретинал или ретинил БЕЗ добавления АЦЕТАТ. В этом случае витамин органического происхождения. То же и с токоферолами. Ацетат - синтетика. Если на банке написано токоферол, это органика, если токоферола ацетат, это синтетика. Что касательно ретинолов - это А витамин животного происхождения, каротины - растительного. Оба являются органическими, если нет слова кислота или ацетат.
  12. Людмила
    Светлана, подскажите пожалуйста, аксерофтол - это органическая или синтетическая форма витамина А?
    • Светлана Аристова
      Здравствуйте, Людмила! Вот почитайте тут, есть органические формы и синтетические: http://www.medical-enc.ru/1/axerophtholum.shtml
  13. Nina
    Спасибо за статью! Хотелось бы получить рекомендации с чего и как начать очищение организма от слизи .
  14. nina
    Спасибо за статью! Вопрос: с чего лучше начать очищение организма от слизи и какими способами это делать. Ваши рекомендации.
  15. Людмила
    Спасибо за такую интереснейшую информацию!. С уважением, Людмила.
  16. Al
    Хм.. Что ж, придется А-витаминится
  17. elua
    Как всегда отличная статья, Светлана! Кстати, там опечатка токоферола-ацетат это синтетический аналог витамина Е.(Это так,чтобы читатели не путали)
    • Светлана Аристова
      Спасибо, Эля! Сейчас поправлю :)

Оставить комментарий