Сегодня герой дня – витамин А!
Все витамины имеют высокую биологическую активность и без них не могут происходить практически никакие процессы. Поэтому некоторые данные о витаминах и их роли, конечно же, будут повторяться в моих статьях. Но прочитав и усвоив информацию по каждому витамину, у Вас будет полная картина их прямого назначения и взаимодействия, и станет понятно, что делать в каждом отдельном случае нарушения здоровья. Иногда сильно мудрить не надо, стоит лишь восстановить баланс биологически активных веществ, и организм сам справится с болезнью.
Некоторые витамины наше тело способно накапливать, некоторые нет, поэтому мы должны получать их постоянно, а некоторые допустимо принимать курсами. Главное, понимать, что Ваша пища должна быть натуральной, а не синтетической, разнообразной и полезной. В этом случае есть шанс получить часть витаминов и микроэлементов прямо из живых продуктов.
Но как показывают последние данные различных лабораторий, содержание витаминов и микроэлементов в растительной пище сильно понизилось, и одной пищи уже может быть недостаточно, чтобы получить все необходимое. Поэтому и ведем разговор о витаминах органических и синтетических, чтобы Вы могли правильно подобрать необходимые витамины в аптеке и не травить себя и своих родных синтетикой.
Все витамины делятся на жиро-растворимые и водорастворимые. Для усвоения жиро-растворимых витаминов нам требуется некоторое количество качественного жира — растительных масел. На заметку: минеральные масла организмом не усваиваются. Много споров по поводу вреда и безвредности минерального масла, но о полезности никто и нигде толком не говорит. А суть в том, что есть минеральные вещества, способные вступать в органические соединения, и есть такие, которые не способны. Так вот, минеральное масло не усвоится – а значит, взаимодействовать с нашим организмом не может.
И если Вы видите в составе какого-нибудь крема обогащенного витаминами А или Е минеральное масло, то как ни крути, усвоиться и принести пользу витамин не может.
Поэтому, лучшими помощниками в сохранении молодости и красоты, упругой живой кожи будут органические витамины А и Е, принимаемые внутрь.
Витамин А растительного происхождения имеет название бета-каротин, также допустимо видеть название каротиноид. Это провитамин, из которого вырабатывается полноценный витамин А.
Органический витамин А животного происхождения: Ретинол, ретинал, ретинил.
Внимание! Неорганический витамин А будет называться ретинола-ацетат. Что-либо в сочетании со словом ацетат.
Этих названий стоит избегать и ни в коем случае не покупать комплексы витаминов, если Вы среди органики увидите хоть один синтетический витамин.
Суточная потребность для взрослого человека в витамине А — около 3000 М.Е.
*Данные из Википедии: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB
Суточная потребность организма взрослого человека в провитамине А — от 10 000 до 25 000 М.Е.
*Данные в интернете по необходимому количеству витаминов разнятся, я привожу цифры из лекции диетолога нутрициолога Русланы Пископпель.
Витамин А является сильным антиоксидантом, противо-окислительным элементом в наших биологических процессах. Как мы помним из предыдущих статей, окисление вызывает болезни и в конечном итоге смерть. Кстати, врачи называют состояние закисления организма ацидозом.
Повторюсь, но напишу — когда в нашем теле много слизи, это значит, что тело закислено и в нем будут происходить процессы разложения и гниения.
Такая среда очень привлекательна для паразитов.
Может развиваться множество заболеваний, в том числе онкология. Онкология обычно развивается там, где болото слизи, гниение и паразиты. Причина гниения – много животного белка, муки и сахара. Эти продукты создают гниль и слизь. Образуется много свободных радикалов, агрессивных структур, ворующих у клеток организма мембраны. Мембрана клетки — это как скорлупа у яйца, только мягкая, защищающая клетку и ее содержимое.
Витамин А нужен для того, чтобы были хорошие мембраны и не копились слизи. Он является хорошей защитой от гниения, помогает растворить то, что в нас гниет, расщепить и потом вывести все это из организма.
Также участвует в синтезе белков, строительного материала нашего тела.
Недостаток витамина А провоцирует возникновение пигментации, витилиго, трещины, сухость кожи, также теряются микроэлементы, потому что повышается потливость. В общем, возникают проблемы с кожей.
Восстановив баланс витамина А и Е, мы можем решить даже проблему экземы, поскольку экзема также является следствием нарушения обменных процессов, излишне загрязненного организма. Когда тело не справляется с выводом токсинов, могут быть различные высыпания на коже и проявления экземы.
Еще при недостатке витамина А нарушается работа щитовидной железы и портится зрение. 
У детей с дефицитом витамина А наблюдается позднее половое созревание, у взрослых ,в свою очередь, тяжелый климакс, как женский, так и мужской.
Но, в любом случае, логично сперва заняться очисткой печени, кишечника и подготовить организм к получению витаминов. Иначе толку от приема витаминов, даже органических, не будет. А если еще использовать ацетат (синтетические аналоги органики), то это только усугубит положение, а паразиты будут рады питаться и размножаться.
Напоследок, традиционно
Продукты богатые витамином А
Поскольку в растительным продуктах провитамина А совсем мало, на помощь нам приходят рыбий жир. Также хорошим источником можно считать сливочное масло, яичный желток и сливки. Но, эти продукты мы не можем кушать килограммами и ежедневно. Именно поэтому будет не лишним прикупить органический витамин А в аптеке.
Ну а растительные источника провитамина А я написала ниже:
Количество провитамина А (каротина) в единицах М.Е. указано на 100грамм продукта:
Морковь-15000
Зелень петрушки-13000
Щавель, рябина-13000
Шпинат-10000
Капуста савойская-5600
Сердечник-4250
Салат-3200
Чернослив-2000
Тыква-1600
Помидоры-850
Горох-800
Грибы лисички-800
Персики-750
Абрикосы-700
Капуста белая-630
Фасоль зеленая в стручках-450
Сливы-370
Ежевика-300
Горошек зеленый-200
Передозировка каротином невозможна, избыток просто выводится естественным путем. Да и получить его столько, чтобы получить хотя бы намек на избыток, Вы можете только в том случае, если будете съедать с десяток килограмм моркови в день. Это значит, Вы можете не бояться переесть каротина в живой растительной пище.
На этом сегодня все, о втором «брате-акробате» — витамине Е, поговорим в следующей статье.
Если Вы еще не читали вводную статью о витаминах и пропустили статью о витамине С, рекомендую обязательно ознакомиться с информацией прямо сейчас.
Кстати, вышла моя лекция «Нутриенты» и полная методичка подбора органических витаминов и минеральных веществ, вступающих в органические реакции в организме!
Кликните по коробочке для ознакомления с подробным содержанием лекции!
В лекции я рассказываю и о том как нутриенты правильно сочетать, чтобы они усвоились и от них было максимум пользы, какие не следует сочетать. И даю информацию о фитотерапии, поскольку травы также содержат огромное количество нутриентов, способных помочь нам восстановить и гормональных фон и здоровье в целом.
Здоровья Вам и долголетия!
Материал был подготовлен благодаря лекциям диетолога-нутрициолога, Русланы Пископпель.
С уважением, Светлана Аристова
Нутрициолог и Ваш тренер по здоровому питанию и коррекции веса.
Как всегда отличная статья, Светлана! Кстати, там опечатка токоферола-ацетат это синтетический аналог витамина Е.(Это так,чтобы читатели не путали)
Спасибо, Эля!
Сейчас поправлю 🙂
Хм.. Что ж, придется А-витаминится
Спасибо за такую интереснейшую информацию!. С уважением, Людмила.
Спасибо за статью! Вопрос: с чего лучше начать очищение организма от слизи и какими способами это делать. Ваши рекомендации.
Спасибо за статью! Хотелось бы получить рекомендации с чего и как начать очищение организма от слизи .
Светлана, подскажите пожалуйста, аксерофтол — это органическая или синтетическая форма витамина А?
Здравствуйте, Людмила! Вот почитайте тут, есть органические формы и синтетические: http://www.medical-enc.ru/1/axerophtholum.shtml
Странно пишете, что органический витамин А — это ретинол. Хотя в лекциях Русланы четко сказано, что это не органика. Привожу цитату из лекции о витаминах и микроэлементах:витамин А, если он например называется ретинол, ретинал, какой-нибудь ретинал-ацетат, ретинил-ацетат. Все что связано с ретинолами или ретиноевая кислота, всякие такие ругательные слова-это не органика!…Все ретинолы нас не устраивают, потому что они будут вышибать из нас бета-каротин.
Тоже самое про витамин Е Руслана говорит что токоферол или токоферил-это не органика!
Не понимаю по записям ответы на вопросы видно что сотрудничаете с Русланой, а статьи на этом же сайте противоречат рекомендациям Русланы.
Слушайте более внимательно лекции, Руслана обьясняет что ретинол кислота (ацетат) не органика, а витамин должен называться Ретинол, ретинал или ретинил БЕЗ добавления АЦЕТАТ. В этом случае витамин органического происхождения.
То же и с токоферолами. Ацетат — синтетика. Если на банке написано токоферол, это органика, если токоферола ацетат, это синтетика.
Что касательно ретинолов — это А витамин животного происхождения, каротины — растительного. Оба являются органическими, если нет слова кислота или ацетат.
Здравствуйте,Светлана! Я читала ваше объяснение по поводу органического витамина А. Вы пишите человеку,чтобы она слушала внимательнее лекции Русланы. Вы объясняете,что только ацетаты неорганика..Так вот я снова специально прослушала лекцию о витаминах и там ясно сказано,что есть только два органических-бета-каротин и каротиноиды. Может вы уточните у Русланы?
Здравствуйте, Елена!
Уточню, мы сейчас много общаемся, есть разные лекции очевидно и Руслана по разному обьясняла названия. Я слушала их довольно давно, и уже переслушивать не буду, времени нет совсем. А спросить, я обязательно спрошу и запишу видео ответы для читателей, и про Е и про А витамин, потому как вопрос не первый уже, противоречащие утверждения читаю, надо внести ясность, голосом Русланы 🙂
Спасибо!
Уважаемая Светлана бесконечно благодарна вам за информацию. Которую активно внедряю в свою жизнь. Хотела узнать ваше мнение по гелям Agel ?
Здравствуйте, Наталья! В МЛМ принято говорить о компании и продукции или хорошо или никак. Поэтому об этой продукции мнения выражать не буду. 🙂
Ответьте на почту. Будьте добры. По гелям AGEL
Я уже ответила, я не буду комментировать. Мы даем достаточно рекомендаций по нутриентам на сайте.
Здравствуйте, Светлана! Благодарю вас за статьи-мне лично в тексте все легче воспринимать,нежели в речах.
Вы пишите, что витамин А можно получить из печени-Руслана же говорила в речи, что в печени витамин уже переработанный чужим организмом и нашим организмом он не усвоиться..
Спасибо Надежда, я поправила текст, побеседовала с Русланой!
Очень полезная и информационная статья. Без витаминов никуда. Надо помнить об этом всегда, а то красота уходит вместе со здоровьем! Спасибо автору!
Светлана, недавно узнала про астаксантин, действительно он так хорош и эффективен? Хотела приобрести, но пока не решаюсь, заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Надежда!
Астаксантин (или астазантин) — каротиноид, имеющий по сравнению с бета-каротином два дополнительных атома кислорода на каждом из шестичленных колец. Поскольку астаксантин содержит кислород относится к ксантофиллам. Это придаёт астаксантину насыщенный красный цвет.
Применяется в основном аквариумистами для повышения яркости окраса аквариумных рыб, а также используется владельцами рыбных ферм для придания мясу более дешевых видов рыб более «благородного» оттенка. Также применяется в производстве кормов для «ферменных» рыб. Причём производители кормов охотнее признаются в использовании астаксантина, нежели владельцы ферм.
Вопрос, что узнали Вы и где узнали? Ответить адекватно на Ваш вопрос, не зная конкретики крайне сложно… для повышения яркости окраса рыбок он наверное действительно хорош :))
Скажите пожалуйста стоимость методички по нутриентам
методички отдельно от лекций не продаются. Они только к самой лекции в комплекте идут.
Cветлана добрый день суток!!!! подскажите пожалуйста Ретинол Пальмитат натуральный витамин? В Вашей лекции не обозначено сочетание этого значения. Спасибо за ответ.))))))
Состав
Одна капсула содержит
активное вещество: раствора ретинола пальмитата в масле 55% (витаминА) — 0,1 мл (100000 МЕ)
вспомогательные вещества: масло кукурузное рафинированное состав капсулы: желатин, глицерин (глицерол), нипагин, вода очищенная.
Здравствуйте, Наталья, да натуральный, он из пальмы добыт.
Здравствуйте, Светлана! По вашему совету пью витамины и микроэлементы, но в интернете наткнулась на противоречивую информацию, что витамины А, С и Е совместимы, а в другом месте, что принимать витамин А и Е раздельно, т. к. витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е. Подскажите, пожалуйста, как принимать эти витамины и совместим ли витамин С с селеном и цинком. Для меня ценны ваши советы.
Здравствуйте, Лариса!
Если поищете информацию, то наткнетесь еще на террабайты совершенно противоречивой и часто неверной информации. Если послушать профессора Дадали, который разбирается в нутрициологии много больше чем авторы сайтов пишущих подобные статьи, то поймете, что без витамина С вообще ни витамин А ни Е ни омегу принимать нельзя. Если написано что витамин С нельзя совмещать с витаминами А и Е, то соболезную читателям такого сайта. Витамин Е в организме распадается и на свободные радикалы после выполнения свой миссии и начинается открытое вредительство — приводящее к онкологии. Наличие витамина С способствует восстановлению витамина Е и образует антиоксиданты. И только так можно принимать витамин Е — ТОЛЬКО ВМЕСТЕ с витамином С.
Витамины А и Е никто не заставляет принимать вместе, примите А утром и Е днем, это есть в лекциях Русланы на сайте. И никто никого не будет ущемлять, все усвоится. Про прием микроэлементов и жирорастворимых витаминов рассказываю в лекции «нутриенты» в разделе МАГАЗИН. Из лекции узнаете что с чем совмещать, что не совмещать, и какие нутриенты друг без друга принимать вообще нельзя.
Светлана, что вы скажите о таком известном комплексе как Новомин?
Здравствуйте, Мария! Ну не очень он и известный 🙂 Я например о нем вообще не слышала…
Посмотрела состав, слабенький и не лучший вариант сочетания. Совместно принимать А и Е витамины не стоит, они друг друга «гонят» и усвоение снижается в разы. К тому же, альфа токоферол — одна из «буква» из группы. Для эффективного применения витамин Е всегда следует выбирать в комплексах, где вместе есть и альфа и бета и гамма и дельта токоферолы или еще лучше токотриенолы.
Светлана,пожалуйста подскажите какой витамин .А лучше приобрести? Купила Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул…в общем из печени рыб.Оказывается-это не самый лучший,согласно предыдущим комментам ((.Что бы Вы посоветовали?Благодарю)))
Марина, получайте витамин А из пищи, его крайне редко нужно пить дополнительно. Каротина достаточно в продуктах питания!
Здравствуйте Светлана!В лекции про витамины Руслана сказала,что при дефиците витамина А может быть пигментация.У меня на щеках это уже давняя проблема на лице,стоит мне его попить?вы можете порекомендовать какой попить?Я название знаю,что ретинол,ретинил,а там еще куча слов на английском,я английский не знаю,не могу разобраться.
Здравствуйте, Светлана!
Можете попить. Если давняя проблема значит давно надо было заниматься печенью, это гепатопротекторы, лецитин, витамин С. Как правило витамин А пигментные пятна не убирает сам по себе. Но курс можете и пропить. На ихербе есть русская версия, поэтому сложностей в выборе нет. Набираете витамин А ретинол и смотрите что подходит по цене и количеству.
Светлана подскажите от пигментов на лице можно попить витамин А?
Можно. Но вообще нужно восстанавливать печень и смотреть глубже. Одним витамином А не обойтись.
Я витамин А хочу пить,как дополнение.Я пью лецитин ,С,истоки чистоты для печени из сибирского и многое др.
Спасибо за очень интересную статью. сыроедение- это мой способ держать себя и в физической и в духовной форме.
информация и правда очень интересная,и полезная к тому же!
Огромное спасибо,Светлана, что поделились такой важной и интересной информацией! Появились проблемы с кожей и волосами, спасет ли витамин А? Хочется чтобы об этой статье узнало как можно больше женщин!
Светлана здравствуйте. Скажите пожалуйста, таблетка в ее составе:ретинил пальмитат и Л-аскорбиновая кислота это органический вит А или нет?Руслана говорила только бета каротин и каротиноиды. Видимо лекции разные…а вот ретинил пальмитат непонятно куда относится.Спасибо.
Здравствуйте, Женя! Ретинил пальмитат, одна из форм органического витамина А. Смело можно использовать.
Спасибо за ответ огромное)а я думаю что он мне так нравится))прям вкусный…)
Светлана здравствуйте! Вы пишете, что «Причина гниения – много животного белка, муки и сахара. Эти продукты
создают гниль и слизь. Образуется много свободных радикалов, агрессивных
структур, ворующих у клеток организма мембраны». Такой вопрос- много животного белка это сколько? Я заметила, что среди биохимиков противоречивые мнения по этому вопросу. Например М.В. Оганян и Ю.А. Фролов выступают категорически против вообще любого количества животного белка, говорят что он является сильным антигеном, а Р.Пископель считает, что вегетарианство и сыроедение наоборот приводит к депрессии и онкологии. Почему мнения уважаемых людей и профессионалов в вопросах биохимии так расходятся. Истина ведь должна быть одна.