9 экологичных советов стройнеющим!
Сегодня интернет заполонили рекламы с громогласными заявлениями о том, как без ограничений и каких либо усилий похудеть на 10-15 килограмм за пару недель. Также, умиляет «новый открытый» чудо продукт типа ягодок годжи, зеленого кофе или лавровых листов, которые спасут наших милых дам от целлюлита и лишних килограмм в рекордно короткие сроки.
Правда, конечно, есть в том, что каждое из этих растений содержит отдельные активные элементы, способствующие активации метаболических процессов. Но так же есть и вторая правда. Ни один из этих чудо-продуктов сам по себе (без комплексного подхода), не решит проблему. И не поможет, если причиной лишнего веса стали накопившиеся токсины в межклеточном пространстве, отходы пищеварения в кишечнике, слизь (мочекислые соли), паразиты (грибки, бактерии, черви), нарушение водного обмена или метаболический синдром.
Маркетинг — великая сила. Грамотно подготовленный продающий текст, пара отзывов, быстренько слепленных в фотошопе, и обороты с продаж чудо-пипюль или курсов сразу взлетают вверх! Народ верит в чудеса и продолжает тратить деньги на сладкие обещания.
Вчера, посмотрев ролик про похудение с Супер Стасом, я смеялась до слез. Мне это видео так напомнило множество чудо курсов по похудению от мальчиков-психологов, фитнес-тренеров и диетологов, обещающих потрясающие результаты, абсолютное здоровье и т.д., всего за пару тройку недель.
Супер Стас и витамин С from QZdorovie on Vimeo.
Возьмите на вооружение несколько безопасных, полезных советов, которые могут не учитывать фитнес тренера и советчики интернет-курсов (часто не имеющие знаний о возможных нарушениях здоровья, которые следует учитывать, рекомендуя тот или иной метод похудения).
1. Первое, о чем хочется сказать: залог здоровья и стройного тела -это чистый кишечник. Простое голодание (тем более сухое), является временной, краткосрочной мерой для улучшения самочувствия и избавления от токсинов. Но эта мера не поможет постоянно сохранять здоровье, если не учитывать остальные факторы, о которых я пишу ниже. Поэтому не даст ожидаемого результата в короткие сроки и не поможет избавиться от токсинов на клеточном уровне настолько хорошо, как это может сделать простой пектиновый сорбент. Одна чайная ложка сорбента со стаканом воды на ночь, через 1-2 месяца значительно улучшит Ваше самочувствие и поможет кишечнику снова начать усваивать полезные питательные вещества. Сорбенты рекомендую оставить «в рационе питания» навсегда. Как воду и кислород.
Сорбенты, которые рекомендуем мы с Русланой:
- Нутриклинз (Витамакс)
- Токсфайтер люкс (Арт лайф)
- Фитосорбовит (Арт лайф)
- Локло (NSP)
2. Пока в вашем организме будет дефицит витамина С, то есть недостаток кислорода, Вам будет сложно решить любую из перечисленных проблем ( в начале статьи), следствием которой является лишний вес. Кислород, после цепочки биохимических реакций, в конечном итоге повышает рН Вашего организма, и таким образом делает внутреннюю среду организма непригодной для проживания паразитов. Снижает уровень кислотности в организме, дает силу клеточкам, и повышает процент сжигания жира при аэробных нагрузках.
Однако следует помнить, что витамин С искать в месяц назад сорванных и переправленных через моря киви, лимонах, апельсинах, дайконе или неделю назад собранных ягодах не стоит. Витамин С разрушается при соприкосновении с кислородом и его можно найти только в свежесорванных овощах и фруктах.
Внедрите полезную привычку, каждый час – два, принимать небольшую дозу -150-200мг органического витамина С, например такого:
American-Health-Ester-C-Powder-with-Citrus-Bioflavonoids
* добавьте подарочный код DKN348 при заказе и получите скидку 5-10 долларов!
Или такого:
Now-Foods-C-Complex-Powder
3. Пейте воду, от двух литров в сутки, она поможет вымывать токсины и получать больше энергии от пищи, потому как участвует практически во всех процессах пищеварения.
4. Кушайте на завтрак цельное зерно, будь то проростки, зеленый коктейль с ними или распаренная каша из пшенки, гречки, перловки, ржи, пшеницы, овса.
Это поможет Вам отказаться от выпечки и любых хлебобулочных изделий, потому как наше тело ежедневно нуждается в уникальных сочетаниях сложных крахмалов, витаминов и микроэлементов, содержащихся в зернах. Именно цельные зерна в кашах помогут Вам спокойно уйти от зависимости к хлебу и другим видам выпечки. Привыкли к сладкой булке на завтрак? Приготовьте овсяную кашу с сухофруктами или медом!
5. Если вы ходите в спорт зал и по рекомендации тренера употребляете для жиро-сжигания L-карнитин, к нему обязательно употребляйте убихинол или дигидрокверцетин, это активная форма Q10. Без убихинола L-карнитин не способен вступать в реакцию и становиться переносчиком жирных кислот в клетки для расщепления и переработки в энергию.
L carnitine
* добавьте подарочный код DKN348 при заказе и получите скидку 5-10 долларов!
Убихинол -Q10
6. Если у Вас наблюдается повышенный сахар в крови даже натощак, возможно причиной лишнего веса является инсулиновая резистентность. Это означает, что рецепторы Ваших клеточек не воспринимают инсулин. Такое нарушение ведет в диабету II типа. Чтобы устранить этот диагноз и улучшить свои результаты по снижению веса, отличным средством является Альфа липоевая кислота, которая в дозировке 1200мг в сутки, при приёме в течение месяца, способна повысить чувствительность рецепторов на 25%!
Alpha lipoic acid
7. Если Вы переедаете на ночь, и уже устали от привычки, которую сложно побороть, попробуйте вечером выпивать один зеленый коктейль. Большая кружка такого напитка (300-400мг), даст вашему организму достаточно аминокислот, витаминов и микроэлементов, чтобы органы не испытывали дефицит нутриентов и не посылали сигналы мозгу для выработки гормона голода – грелина.
8. Не ожидайте сиюминутных результатов от похода в спорт зал, если причина лишнего веса не просто несколько килограмм жира «наетых» за последние пол года, а серьезные нарушения здоровья. Для восстановления работы щитовидной железы, печени, поджелудочной, для устранения симптомов метаболического синдрома, необходимо от года до трех лет. Именно эти органы влияют на набор веса изза того, что страдают от несбалансированного питания, интоксикации и дефицита воды и нутриентов.
Лучше пусть Ваш процесс по снижению веса протекает медленно и без голода и пищевых срывов, без потери сознания в спорт зале, одышки, головной боли и повышения давления, чем стремительно, но с вредом для здоровья.
9. Выбирайте спортивную нагрузку не по курсам от фитнес тренеров, а по рекомендации врача или диетолога-нутрициолога, которые учитывают не только лишние сантиметры и Ваши пожелания, а имеют в виду и Ваше состояние здоровья и диагнозы (при которых могут быть просто неприемлемы определенные нагрузки).
Самое главное, помните: худеть – от слова худо. Поэтому лучше перефразируйте для себя цель «похудеть» на цель «стать здоровой(ым) и стройной(ым)». Такой положительный настрой дает больше результата, чем страстное желание избавиться от части собственного тела!
Любите себя и будьте на позитиве, так все процессы идут быстрее.
Хотите узнать больше о том, какие причины возникновения лишнего веса бывают, и как их устранить без вреда здоровью?
Специально для этого я записала лекцию:
«Лишний вес. Причины и методы коррекции.»
И напоследок, рецепт зелёного коктейля для вечернего или дневного приема:
* ингридиенты меняйте по своему усмотрению, я кладу, что под руку попалось 🙂
- Ботва моркови или свеклы, шпинат, любая листовая зелень 70-80гр
- 1 Черная слива, персик, нектарин или груша
- 1 горсть мороженных или свежих ягод
- 50-100мл воды
- 40гр проростков любого вида
- 15 гр концентрированного сухого белка
- Взбить в блендере и скушать с удовольствием!
Вот пример моего сегодняшнего второго завтрака:)
Концентрированный белок (аминокислоты), покупаю на iherb и в компании Витамакс. Вот моя коллекция.
С наилучшими пожеланиями здоровья и красоты
Светлана Аристова
Нутрициолог и Ваш тренер по здоровому питанию и коррекции веса
Светлана, спасибо за ценные советы. Как всегда четко, конкретно.
Спасибо. Как всегда четко, конкретно. Но пугает только одно. протеин + сорбенты + нутриенты + витамин С+…..
Проростки ем 2 месяца. До работы доезжаю уже голодная, но зная что баланс кальция, магния, витамина С и тд. пополняю правильно, это душу греет. Перестала есть мучное, сахар, мясо, жареное, жирное = -5 кг. — хорошо.
Но если организм человека это самое совершенное создание, может можно обойтись без химии? Ведь как-то наши предки жили. И хорошо. А за Ваши статьи большое спасибо. Аладушки — прелесть.
Татьяна, весь наш организм — химия. Без химии не обойдетесь, ибо даже Ваши проростки перевариваются с помощью химии. 🙂
Законов природы не измените.
Протеин — аминокислоты сложенные в определенные структуры дл выполнения различных задач = результат химии.
Сорбенты — их абсорбционная способность = химия. Состоят из органических составляющих — семян подорожника, пектина цитрусовых микроэлементов итд = химия.
Витамин С — его действие в организме и доставка кислорода в клетки = химия.
Нутриенты — это элементы природы, нашего тела, которые соединяются также в процессе химических реакций и только так строятся Ваши мышцы, кости, зубы и другие части тела.
По поводу наших предков, слушайте лекции на сайте, читайте материалы. Наши предки еще не успели так загадить планету, убить землю и не умели извлекать из пищи все полезное, делая её рафинированной и мертвой. Поэтому, необработанная, живая еда давала им все необходимое и у них не было такого яркого дефицита нутриентов. Собственно чего я доказываю 🙂 послушайте профессора Дадали на Ютубе.
Светлана, спасибо за быстрый и полный ответ. Наверно Вы правы, но все равно хочется натурального.
Так кушайте натуральное, сухофрукты и орехи же натуральные? Концентрированый белок из зелени, сорбент из растительных продуктов тоже натуральные, просто высушены как сухофрукты и выделены самые необходимые вещества в концентрированном виде. Вы же ведро свежесорванных апельсинов или пару еловых веток (натуральных) не сжуете в сутки для получения нормы витамина С? 🙂
Можно кушать натуральные растительные продукты и просто дополнять рацион питания тем, чего не сьесть в полном обьеме в пище или чего вообще больше нет в продуктах. У нас в Латвии например просто нет селена в почве. И что делать, если он необходим? Болеть сердечно сосудистыми, или просто выпить одну капсулу в сутки для профилактики СС проблем?
Я тоже за натуральное, однако трезво смотрю на вещи. Сегодняшнее питание без сорбентов на ночь, никого здоровым надолго не оставит, к сожалению.
Что-то на и-хербе так все непонятно, сайт англоязычный, как заказ делать, непонятно совсем
Евгения, пройдите по этой ссылке: http://ru.iherb.com там даже по моим ссылкам можно выбрать русский язык.
А где это все взять (купить)??? ( Витамин С, пробиотики и.т.д.) В аптеках не слышали. Я живу в Харькове. Спасибо.
Здравствуйте, Наталья!
Всё это можно купить по ссылкам прямо в статье. Сорбенты у дистрибьюторов МЛМ компаний, указанных в скобках рядом с названием. Просто воспользуйтесь поисковиком и добавьте к названию сорбента город и слово купить.
А Россия уже ничего полезного не производит? Что-то можете посоветовать?
А сорбент — активированный уголь разве не работает?
Сейчас сезон фруктов, можно ли самим как-то делать пектин?
Какие травы можно заготовить, пока лето?
Желаю успеха!
Здравствуйте, Нина Григорьевна! Россия конечно производит, сорбенты например от компании «Артлайф» — российского производства. Уголь работает, но его сорбционная емкость всего 14 единиц, тогда как у пектиновых сорбентов в комплексах 480 единиц. И уголь не следует принимать пожизненно, не тот состав, тогда как сорбенты можно и нужно пить всегда, для сохранения чистого ЖКТ.
Пектин можете заговорить сами, если обладаете оборудованием и технологиями, то пожалуйста!
Касаемо трав, если Вы их знаете, собираете и заготавливаете, то пожалуйста, я к примеру не обладаю такими знаниями и не умею их правильно собирать. Поэтому данный вопрос точно не ко мне. Я обычно когда нужно пользуюсь услугами травников.
И Вам успехов!
Светлана подскажите пож. как лучше всего принимать рыбн. жир и q10,а также l-карнитин и вайлд ям.За всё огромное спасибо.Вся ин-фо лично для меня оочень полезная.Как только появится возможность приобрету лекцию экология здоровья.
Татьяна, перорально 🙂 запивая водой. Тонкости по выбору нутриентов, сочетание и грамотный наиболее эффективный приём — уже в лекции о лишнем весе или о нутриентах. Как принимать L-карнитин в статье написано.
Светлана, скажите, пожалуйста, в какой дозировке лучше всего принимать L-карнитин? 2 раза в неделю у меня аэробная нагрузка. Прочитала про Убихинол. Стоит ли его принимать тем, кому еще нет 30?
Светлана, про карнитин ответит Ваш тренер, зависит от поставленных задач, Q10 это элемент который дает возможность работать карнитину, какая разница сколько лет? Убихинол — часть еды, вещество которое подобно воде нужно каждому организму.
все хорошо, только сайт иностранный и нужно оплачивать картой, а нет постащиков в России?
Лилия, там есть функция изменения языка, выберите русский и будет понятно как заказать. Если нет возможности оплаты картой, боюсь и российские поставщики Вам не помогут, потому как всё продвигается через интернет. Эти же нутриенты есть от российских интернет магазинов, но там цена в 1,5-3 раза выше всегда, я пыталась найти на русскоязычных ресурсах. но они сами тут же и берут и перепродают. Один раз сделайте карту, разберитесь с заказом и будет Вас счастье, ничего проще нет, чем заказать по интернету 🙂 Можно конечно пробовать искать аналогичные составы, но подводных камней будет куча в составах.
Всё супер! Главное ничего не есть. Хотя если покупать всё по Вашей рекламе — на еду ничего и не останется.
Галина, конечно все супер! А по поводу «ничего не останется» — по вере Вашей да будет Вам! Лучше меняйте мышление и зарабатывайте больше, чтобы было достаточно и на качественную еду и на нутриенты. Можете ничего не покупать по моей рекламе, найти составы самостоятельно и покупать то, что сами нашли.
очередная реклама «чудо средств» только время потратил даром на чтение
Игорь, не тратьте время на рекламу, Вы можете запросто обойтись без чудо средств!
Пожуйте пару еловых веток на обед и ужин, получите витаминчик С, бесплатно и без рекламы!
Альфа липоевую кислоту в необходимом количестве Вы можете получить без чудо средств съев к примеру: 1,5 килограмма говядины, выпив 2 литра молока и получив дополнительно мочекислых солей для полного счастья! Ну или 5 килограмм риса в сутки, 8 килограмм капусты. Ну и так далее…УДАЧИ!!!
Если Вы так и не смогли уловить суть статьи, сожалею о Вашем потраченном времени.
Спасибо за статью, очень информативно и легко для восприятия. Я уже как полгода следую вашим советам. Слежу за питанием, благодаря этому похудела за это время с 70 до 62 кг. Вначале испугалась. что это я так худеть начала, но самочуствие не ухудшилось, наоборот. Отказалась от дрожжей и белого сахара. (хотя мороженным все равно иногда грешу))) Боролась с «рафинадной» ломкой около месяца, потом все прошло. Сначала была проблема с чем же пить чай?))) Благодаря совету подруги, которая занимается по вашей программе, я поняла, что дома всегда должны быть фрукты или сухофрукты. И тогда необходимость в чае отпадет. Действительно я очень редко стала пить черный чай, раньше пила постоянно. Теперь же иногда могу выпить китайский тегуанинь или дахунпао. С этим чаем в вприкуску ничего не хочется, так как у него превосходный вкус! Еще раз спасибо за ваш труд. С удовольствием читаю обновления!
Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за такой замечательный отзыв! Желаю Вам крепкого здоровья и пожизненной стройности 🙂
Светлана! Как всегда вы умница и советы ваши правдивые и действенные,пока им следовала все было здорово,как отступила,все наперекосяк пошло.
Спасибо Надежда! Держитесь советов 🙂
Светлана, а что вы знаете о Спирулине.
Интересно услышать ваше мнение.
Много знаю 🙂 но здесь письменно писать развернуто о спирулине не имею возможности. Будет время, напишу статью.
Светлана, могли бы вы посоветовать сорбенты европейского производства.
Те что вы рекомендуете, как я понял, российские.
То что можно было бы купить в Германии.
Спасибо за ответ.
Нутриклинз моно купить с доставкой в Германию, мои клиенты получают его без проблем. Могу помочь зарегистрироваться и сделать заказ из UK
Если вы мне дадите ссылку на вебсайт производитетеля,
буду премного благодарен.
Здравствуйте, Влад! На сайте ничего не сможете заказать, он только для Америки. Вы почту проверьте, я написала Вам туда координаты.
Добрый день. Светлана, подскажите, пожалуйста, можно ли принимать в качестве сорбента препараты Научно-производственного центра ревитализации и здоровья? К примеру, волюстом (состав: отруби ржаные и пшеничные, МКЦ, инулин из цикория, цитрусовые волокна, лимонная кислота, апельсина сок сухой, яблочный пектин, клетчатка пшеничная, семена льна, ментол натуральный, натуральный подсластитель стевиазид, стеарат кальция), ревиформ-адсорб (состав: хитозан, пищевые волокна, L-карнитин, витамин С, эмблики плодов экстракт, панкреатин, тальк, кальция стеарат)? Если вы в курсе, хочется узнать ваше мнение о продукции этой компании. На сколько соответствуют препараты заявленной эффективности?
Здравствуйте, Инга, в первом не радует лимонная кислота и подсластитель. Во втором тальк и кальция стеарат. Это то, чего не хотелось бы в нутриентах. По вопросу о заявленной эффективности просто сравните самостоятельно состав к примеру нами рекомендованного нутриклинз или токсфайтера и сделайте для себя выводы.
Здравствуйте Светлана. Прочитала вашу статью и сразу зашла на сайт прочитать про протеины и отзывы.Первый отзыв за 2014 год был очень не лестный писали что проводили анализ протеина ,который на вашем фото 3 с коричневой крышкой ,и нашли там что-то связанное с тяжёлыми металлами. Сегодня зашла опять на отзывы чтоб вам грамотно задать вопрос этого отзыва ужо нет.Как быть?
Здравствуйте, Ирина! Я не могу ответить на вопрос «как быть», потому как не понимаю его конечной цели и сути. На какой сайт Вы заходили читать отзывы, где их больше нет, и даже если есть отзыв, что конкретно Вы хотите от меня в данном случае? Как быть — мне лично не понятен вопрос. Я могла бы ответить — жить и радоваться, но это будет также неконкретно и ни о чём…
Давайте задавать чёткие и понятные вопросы.
Светлана, спасибо за статью и за вашу с Русланой работу! Если бы не мой папа, который угостил меня лекциями Русланы год назад, неизвестно какое бы у меня было состояние, хотя я не пью и не курю. Все верно говорите — экология сейчас ужасная. И к сожалению народ наш сопротивляется здоровью. Я живу в такой дыре, где даже продукция Артлайф большая редкость, практически все приходится заказывать через iherb, хотя первый раз заказывать было страшновато, а вдруг не дойдет, надо сказать, посылки по России идут медленнее. И правда, заказывала нутриклинз с Москвы заплатила 800 рублей за услуги почты, так что через Iherb, и дешевле и быстрее. Кто боится — будьте смелее, это стоит того! не так уж это и дорого постоянно пить сорбент, витамин С и лецитин с водой, хотя бы эти 4 важных компонента здоровья. Благодаря вашему сайту и лекциям у нас вся семья постепенно приближается к здоровью пусть и относительному в наши дни. Еще раз спасибо, обучайте нас полезному и дальше. Спасибо.
Что можэте сказать о воде kangen.
Здравствуйте! Ничего.
Здраствуйте Светлана ,спасибо за вашу здоровую информацею, Имена слушея вас и Руслану я начела больше абращать внимание к воде, и начала свои поиски познавать больше,пажалуста проинформируитесь , вы удивитесь о воде ***** ,не пожелеите, могу сказать лутьшая вода на земле. Я очень хочу написать или по говорить с Русланои как это вазможно?
Здравствуйте, Диана!
Спасибо за комментарий. С Русланой можно поговорить заказав скайп консультацию по ссылочке:
С Вами предложенной водой она знакома, но мы (и она и я) используем не менее эффективные способы улучшения качества воды и в разы дешевле.
Диана, специально для Вас ответ Русланы, я переслала ей Ваше сообщение:
[22:44:52] R. Piskoppel: Света, это именно та фигня, которая уже не вода. Вода в природе есть, а в лаборатории ее создать невозможно. Дурилка это, от которой в Эстонии, да и в Европе уже отказываются массово, потому что болеют люди от такой воды. Это об этом принципе я рассказываю,что он был придуман для всякий экстренных условий, когда война, массовые эпидемии и подобные ситуации, где люди могли продержаться до момента пока не дойдут до воды. А теперь, им умники продаж заменяют нам простую воду, из которой все состоит, да ещё и деньги берут за это.
Компанию упоминать не буду на сайте.***
Я предпочитаю для похудения спорт и здоровую еду.
Спасибо! Особенно понравился совет: «лучше перефразируйте для себя цель похудеть на цель стать здоровой(ым) и стройной(ым)» Очень мудро. А то мы любим себя поистязать…)
Светлана, спасибо вам за полезную для меня информацию.
Здравствуйте, Светлана! Доставляет ли iherb из Москвы в Данию (я здесь живу)? Или подскажите,
пожалуйста, как и где зарегистрироваться, чтобы мне делали доставку сюда. Заранее Вас благодарю.
Рада была снова Вас слышать после паузы.
Здравствуйте, Елена! Iherb.com это интернет магазин, его нет в Москве. Вся доставка осуществляется из Америки по всему миру. Регистрироваться надо на самом сайте, как решите сделать заказ. http://iherb.com
Светлана,скажите,в рецепте зелёного коктейля вместо конценр.протеина можно ли положить коноплю (Hemp Powder) ??
Можно, посмотрите состав, там должно быть написано о протеине. Концентрат белка может быть и конопляный.
Светлана, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, у меня есть нарушения в работе щитовидной железы, то же, что было и у вас. Сейчас на л-тироксине 0,25 — ТТГ 7,78. Повышать норму тироксина не хочу, хочется полностью отказаться от него. Возможно ли под Вашим руководством пройти курс очищения и, в конечном итоге, надеюсь, избавления от данной проблемы? Самостоятельно боюсь не учесть каких-либо нюансов.
С уважением, Татьяна Пушкарева.
Здравствуйте, Татьяна! Конечно можно! Тем более, что показатели у Вас не такие уж страшные и тироксина мало пьете, можно предположить от 6-18 месяцев на приведение в порядок показателей и работы железы. Про курс очищения верно заметили, сперва очищение, потом подпитка железы и балансировка питания. Вот всё, что Вам нужно. Всё получится у Вас.
Здравствуйте, Татьяна.
Можно ли заменить сорбенты рекомендованные Вами, приемом простого активированного угля с большим количеством воды? Естественно натощак. К примеру лично мне это удобно делать утром, когда желудок пуст.
Заранее благодарен. С уважением, Святослав.
Здравствуйте, Святослав. Уголь имеет в десятки раз меньшую абсорбционную емкость и не содержит пектина и клетчатки, поэтому, его не следует принимать как сорбент длительно. Только как разовое средство при отравлении, и то, гораздо лучше Хитозан к примеру или любой комплексный сорбент.
Виноват, ошибся.
Прошу прощения, вопрос задан Светлане.
Cветлана, спасибо Вам с Русланой за замечательные лекции, подсказки и наводки (ссылки на препараты!), которые меняют мою жизнь! Хотела просто вопрос задать, но невозможно удержаться и не поблагодарить! Вы очень облегчаете жизнь, когда даете названия и ссылки, по ним уже легче ориентироваться, если выбираешь что-то другое!
У меня такое затруднение: я занимаюсь на эллиптическом тренажере дома (30-40 мин), соответственно тренера у меня нет, и я совершенно не могу разобраться сколько пить карнитина и убихинола. Насколько поняла, их нужно принимать за 30 минут до тренировки. Принимать их одномоментно? Занимаюсь в 20.30 вечера, не повлияет ли карнитин на сон?
Здравствуйте, Ирина!
Карнитин вместе с Q10 можно принять за 20-30 минут до тренировки, он будет работать и во время тренировки и после. Эти нутриенты на сон нет, не влияют. Лучше заниматься в первой половине дня, потому как этот вид нагрузки ускоряет обменные процессы и сама по себе нагрузка влияет на сон.
Светлана здравствуйте! Часто вижу в лекциях что надо есть проростки. Многое прочла и прослушала, может упустила…подскажите пожалуйста что и как надо проращивать? Заранее спасибо.
Я понимаю, что речь о зёрнах)))). Проращивала пшеницу, но услышала информацию о том, что возможно появление плесени между корешочками из-за влаги.
Здравствуйте, Наталья! О проростках — что и как проращивать, много информации есть в просторах РУнета (я искала там же в начале). Слишком долго письменно писать обо всем, что можно проращивать, и тем более, описывать как это делается 🙂 Гугл Вам в помощь!
Светлана,я нашла витамин С на ихербе с очень хорошим составом(правда,и стоит он тоже прилично). Может,вам или кому-то ещё пригодится: http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Madre-C-Whole-Food-Vitamin-C-Complex-6-35-oz-180-g/17628. Спасибо,что делитесь добром,и не обращайте внимания на тех,кто считает всё это рекламой.Таких единицы,кто действительно не разобрался в программе. Вы молодец!
Здравствуйте, Оксана!
Благодарю за поддержку!
По поводу Вами предложенного витамин С, он в 8 раз дороже мною предлагаемого и содержит мальтодекстрин.
Сам по себе мальтодекстрин не опасен, но если у человека метаболический синдром, диабет или глютеновая болезнь, непереносимость глютена или целиакия, то мальтодекстрин категорически противопоказан.
Вот и представьте себе, человек покупает витамин С и получает такую добавочку, просто не прочитав внимательно состав или не зная из чего сделан мальтодекстрин (он может быть не только картофельным или кукурузным, а может быть и из пшеницы, ржи, овса, ячменя).
Я и не заметила в составе этот мальтодекстрин,спасибо. Я ещё и задалась вопросом,почему такой дорогой продукт,думала,что в нем концентрация витамина С больше,ан нет. Сама я покупаю теперь в порошке фирмы нау фудс,за подсказку вам,Светлана,спасибо.
Светлана здравствуйте!
Не обижайтесь,не злитесь, за навязчивость,но можно подробней,о витамине Эстер-С?
Где логика?)
Но если живой витамин С может быть только в свежесорванных фруктах и овощах, то как он может быть в ЭстерСи?
«Количество витамина С сокращается сразу после того, как плод был сорван. В магазинных апельсинах его уже нет через пару суток. В ягодах и фруктах с тонкой кожурой витамин С хранится максимум 4 часа.
Если Вы сорвали свежие фрукты или овощи у себя в огороде и порезали на стол, необходимо сразу их скушать, потому что как только продукт порезан и появляется доступ кислорода, витамин С начинает разрушаться. А если фрукт или овощ были сорваны, срезаны и неделю путешествовали до Вашего стола, о витамина С забываем сразу.
Но даже если Вы решили получать витамин С из свежесорванных плодов, вот Вам пару примеров:
Суточная доза витамина С находится в 16кг свежесобранных лимонов
В апельсинах его в 4 раза больше, 4 кг в сутки свежесобранных.
Думаю, через неделю Вам просто надоест жевать по четыре килограмма апельсинов в сутки. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы у Вас был дополнительно купленный витамин С как добавка к пище.»
«Просто аскорбиновая кислота – это синтетика, избегайте ее!»
«Эстер Си – лучшая форма. Ее достаточно 1 раз в 8 часов, если все хорошо со здоровьем и нет стресса. А если нервничаете, можно его принимать каждый час.»
Значит это все-таки синтетический продукт, а не натуральный? Раз он «делается»
А технологию интересно было бы найти, т.к. это самое главное. А потом сравнить чем он отличается от аскорбиновой кислоты.
Даже в сорванных овощах и фруктах витамин С сохраняется, и это факт.
Здравствуйте, Анна!
Обижаться не за что, Вы сперва докажите, что витамин С сохраняется в сорванных овощах и фруктах. Руслана например лабораторно доказала обратное.
Теперь, что касаемо формы Эстер С. Витамин С содержится не в Эстер С, а может иметь несколько форм органических: L аскорбиновая кислота, кальция аскорбат или Эстер С.
Также, Эстер С может быть и Омега 3 жирные кислоты. Эстер С не «фрукт» в котором есть витамин С а форма нутриента наиболее высокой эффективности.
И тот факт что витамин С содержится во фруктах и овощах не совсем верный. Витамина очень много в хвое хвойных деревьев и в некоторых дикоросах, которые человек не может принимать в пищу в достаточном объеме. А вот во фруктах и овощах как содержание витамина С снизилось на 97% за последние 30 лет. Это тоже выявлено путем лабораторных исследований, в которых участвовала Руслана Пископпель лично.
Поэтому, если пишете про факты, укажите источник, было бы интересно ознакомиться с таким чудом природы поподробнее.
Если бы витамин С сохранялся в сорванных овощах и фруктах, если бы он там вообще был в необходимом обьеме, население не страдало бы гипоксией, возникновением доброкачественных и злокачественных образований и другой хворью в таких ужасающих статистических цифрах, как это наблюдается сейчас.
Вы уверены, что это зависит только от нехватки витамина С?
Думается, что может существовать гораздо больше причин, чем только эта
спасибо за ответ. И тем не менее, если препарат органик, это должно стоять на упаковке. В крайнем случае, на сайте производителя/изобретателя.
Человечество погибло бы от цинги, если бы в сорванных овощах и фруктах не сохранялся витамин С и другие витамины и минералы. Но оно выживает. Поэтому витамин С сохраняется. Разве не так?
Большинство населения земного шара не едят и овощи прямо с деревьев и кустов, овощи прямиком из земли и хвою каждый день, а также не употребляют ЭстерСи и другой консервированный витамин С, но они, в том числе и я, не умирают от цинги. По крайней мере первые 60-80 лет.:) Если бы витамин С действительно исчезал из овощей и фруктов, то смерть от цинги грозила бы всем уже через год в случае если они не сидят целое лето возле плодовых деревьев и кустарников, не пасуться на грядках с зеленью, зимой не едят елки, а также не принимают таблетированный витамин С. А таких очень много — большинство.
Чудо природы состоит в том, что она предусмотрела вариант, когда человек и другие существа имеют возможность отходить от плодоносителей и заниматься чем-то другим, а также делать запасы на зиму. И при этом не умереть. 🙂
организм способен усвоить только очень малое количество веществ за единицу времени, поэтому любая превышенная разовая доза будет для него только дополнительной работой и даже ударом. Также я считаю, что предлагаемая дневная доза витамина С сильно завышена.
Анна, на нашем сайте написано, что Вы можете быть не согласны с мнением автора, Ваше право. Я не планирую тратить время на переписку с Вами и что либо доказывать. Кто кому и что должен писать на банках, есть в законодательстве каждой страны, и, если производитель указывая форму нутриента, которая в принципе может быть только органической не написал еще дополнительно два раза "масло масляное", это не повод для дискуссов длиной в недели.По поводу того что Вы считаете о дозах витамина С, считайте. Почитайте труды Лайнуса Поллинга (первооткрывателя витамина С), который провел исследований и доказал на порядок больше чем Вы или кто либо, рассуждающий о витаминах, включая меня. На этом дискусс прекращаю, есть дела поважнее, чем бесконечное хождение по кругу.
Cветлана, здравствуйте!
Скажите пожалуйста, где на упаковке продукта Эстер-Си можно прочесть, что там используется органический витамин С? Я искала, где пишут, что он натуральный, но так и не нашла.(((
Лана, сама форма Эстер С подразумевает только органический витамин С. Эстер С не бывает синтетикой, это полиэфирная форма витамина С, содержащая аскорбат кальция — высоковсасываемая и усваиваемя форма.
Если производитель напишет на упаковке L-ascorbic Acid, Calcium ascorbate или Ester C, а положит синтетику, его завод закроют и он будет преследоваться уголовной ответственностью за намеренно ложные данные. Очень строго отслеживается этот момент в Америке и тем более, размещение на сайте такого уровня ложных данных…
Добрый день Светлана
Вы както писали, что можете помочь с заказом Нутриклинз (Витамакс) из Англии (в Германию).
Был бы очень благодарен за помощь.
Влад, я написала Вам на почту!
Здравствуйте Светлана! спасибо Вам с Русланой за помощь в здоровье,всегда готовы помочь хорошим советом. Сейчас поддерживаю свой организм всем полезным ,что только возможно, порой,очень трудно купить хорошие и полезные продукты в магазинах, только бадами и спасаюсь…. есть вопрос: что нужно пить ,чтобы волосы не выпадали , у меня начали сильно выпадать волосы, боюсь как бы совсем лысой не остаться… подскажите может это все через обострение… что можно пить из бадов ЕЩЕ….может есть хороший шампунь без парабенов и нефти… даже незнаю где искать и какой. Принимаю и витамин С и сорбенты и пью воду и мн. др. а волосы очень падают. Буду ОЧЕНЬ благодарна Вам за подсказку и помощь. СПАСИБО!!!
Здравствуйте, Джамиля!
Чистить кишечник, сбалансировать питание, устранить факторы стресса, восстановить микрофлору. Подробная программа есть в лекции «Здоровье волос» в разделе Магазин.
Добрый день. Интересует ваше мнение о таких сорбентах, как бентонитовая глина, полисорб, рекицен РД. Можно ли их применять для очищения и при паразитарной программе?. И еще посоветуйте пожалуйста какой лучше хлорофилл приобрести на iherb? Благодарю.
Здравствуйте, Влада!
Все мои рекомендации по сорбентам и хлорофиллу и другим нутриентам есть или на сайте в статьях или в методичке к лекции «нутриенты», или в методичке в курсу «Экология здоровья». Все эти материалы Вы можете самостоятельно найти на нашем сайте.
Подскажите пожалуйста, можно ли пить такой Q10 http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Softgels/10930 вместо того что посоветовали вы?
у меня план такой:
Утром за 30 минут до еды 4 таблетки COLLAGEN+C
Во время завтрака: коэнзим Q10 — 1 таблетка
Омега 3-6-9 — 2 таблетки + L-карнитин (как раз потом на тренировку)
перед сном 1 таблетка гиалоурановой кислоты на натощак
Пить можно, однако его эффективность скорее всего будет в разы ниже. План конечно великолепный, только пить коллаген и гиалуронку нет смысла. Они вырабатываются в нашем организме при правильно сбалансированном питании, а принятые в готовой форме извне, не усваиваются в подавляющем большинстве случаев.
Светлана,добрый день!Приобрела http://www.iherb.com/Now-Foods-Pea-Protein-Natural-Unflavored-2-lbs-907-g( именно этот объем).Посмотрела Ваши советы по питанию,и теперь проращиваю пшеницу,другие зерна и делаю утренний салат с добавлением протеина.Замечаю прилив сил.Зашла на спорт-сайты,прочитала ,что протеин выводит кальций и приводит к остеопорозу.Другие пишут ,что от него сильно набирают вес.Если брать конкретно мою покупку-есть ли в нам вред и как долго принимать?может с перерывами?Спасибо большущее!!!!!!
Здравствуйте, Марина!
Кальций выводит обильное потоотделение и закисляющая пища, к коей конечно относится и избыток белков. Просто нужно балансировать прием аминокислот и не забывать об ощелачивающем питании и воде с Витамином С. Конкретно Ваша покупка: схема приема описана на упаковке, добавляйте в блюда и никакого вселенского зла она не окажет. Обогащайте рацион водой, витамином С и микроэлементами, и будет Ваш кальций с Вами :))
Нашла ваш сайт случайно и не могу оторваться, спасибо огромное!!! Я давно принимаю БАДы различных компаний, находила то, что мне наиболее подходит в разных компаниях наугад, теперь благодаря Вам появилась система!!! Хотела спросить про дигидрокверцетин, нашла его только в Эваларе, он подойдет? а Хитозан нашла на iherb.com чистый http://ru.iherb.com/Natural-Balance-Chitosan-1-000-mg-120-Capsules/4599, http://ru.iherb.com/Nutricology-MicroChitosan-60-Veggie-Caps/17597, он хуже Тяньши?
Здравствуйте, Ирина!
Да, подойдет, суточная потребность для молодого здорового человека — 4 таблетки. Учитывая тот факт, что получить это вещество с еды крайне затруднительно, 25% суточной нормы недостаточно. Если есть проблема со здоровьем и Вам больше 30 лет, тогда суточная норма будет 150-300мг Q10, количество таблеток просчитайте сами.
Исходя из цены вполне приемлемо. Я заказываю на iherb: http://qz8.ru/26
Тут суточная норма на два месяца использования при приеме 1 капсулы в сутки. Цену высчитывайте сами, где будет выгоднее.
Хитозан, который Вы нашли не чистый. Почитайте раздел Other ingridients. Мы не зря рекомендуем Хитозан от Тяньши, вот там он реально чистый.
Добрый день, Светлана! Благодарю Вас за ответ! На счет Хитозана, я думала, что Other ingridients находятся в капсуле, и если высыпать их от туда, то будет чистый продукт. Еще хотела спросить, где-то в 90 % Бадах находятся Other ingridients, и не всегда полезные, что делать? у Вас есть в магазине лекция, в которой перечисляются особенно вредые, которые точно нельзя употреблять?
Здравствуйте, Ирина!
Other ingridients невозможно извлечь из капсулы или таблетки, они всегда в смеси, дополняющей основной состав.
В магазине есть лекция «Нутриенты», в которой я обьясняю о самых вредных, но конечно там невозможно охватить все. И сколько я буду учиться и исследовать, столько у меня будет появляться новая информация. Возможно я сделаю новую лекцию в декабре о нутриентах, которая будет более глубокой, но не обещаю.
Скажите пожалуйста Светлана,соевые белковые коктейли из фирмы «арт лайф»,хороши ли по составу и полезны ли,например «пинотель идеал»,белково злаковый»,»пинотель баланс»?Спасибо.
Здравствуйте, Раса! я не изучала их состав, поэтому не могу сказать. Главное правило для коктейля — поменьше витаминизации и минерализации. Когда добавляется что либо дополнительно, это грозит меньшим усвоением при неправильном сочетании нутриентов. Чистые белки и вот такие составляющие для их усвоения: ß-lactoglobulin, a-lactal-bumin, immunoglobulins and glycomacro peptides.
Поменьше ароматизаторов и усилителей вкуса, подсластителей.
Я люблю чистые составы, использую вот такой: http://qz8.ru/117
вкус делаю сама фруктами или овощами со специями.
Светлана, скажите пожайлуста почему нельзя принимать чистый яблочный пектин в качестве сорбента ?
Можно ли в качестве сорбента принимать семена подорожника блошиного индийского (блошница)? Насколько эффективно это будет?
Можно, просто при недостаточном количестве воды и клетчатки будут запоры. Лучше комплексный, он эффективнее. Про Блошницу ничего сказать не могу, у меня нет информации. Хуск да, можно, но опять же, это не комплексный сорбент.
Светлана, здравствуйте. Подскажите пожалуйста по поводу полезности натуральных сливок с базара, полезны они или нет? Помнится мне, что вы говорили, что полезны, но переслушивала на днях лекцию Русланы Пископпель о продуктах, так она там говорит, что обычный сахар, белая мука, молоко и сливки — вредные продукты, которые любят паразиты. А вот сметана, относится к кисломолочке и полезна. Но сливки же постояв тоже становятся сметаной, там же идёт процесс сквашивания или нет?Или базарная сметана тоже вредна? Может имеется ввиду, что вредны свежесобранные сливки? Проясните пожалуйста. Спасибо большое.
Здравствуйте, Екатерина!
Поменьше заморочек на тему сливок. Если Вы не пьете их литрами ежедневно, то они не могут быть вредными. Вопрос в другом — вырабатывает ли Ваша поджелудочная фермент, расщепляющий лактозу, а также альбумин и казеин. Если есть, то и молоко усвоится, а если нет, то и сметана и кефир и творог будут вызывать возникновение антигенов и иммунный ответ, который может привести к возникновению аутоиммунных заболеваний, отеков и кучи других неприятностей. Не все однозначно, что «Руслана сказала» или «Светлана сказала». Для начала, определите, можете ли переварить молочные продукты в принципе. Это делается посредством анализа на непереносимость продуктов Ig G.
Светлана, здравствуйте. Подскажите пожалуйста сохраняют ли фрукты(особенно интересует,слива, абрикоса, груша) свои полезные свойства, если их самостоятельно сушить в электрической сушилке?Или это большой миф о 100% полезности таких продуктов? Хотелось бы самой заготавливать сухофрукты на зиму, чтоб быть увереной, что они без какой-либо обработки.
Здравствуйте, Екатерина!
Конечно сохраняют, не все но большинство. Сушите при температуре до 40 градусов и это будет в любом случае более полезно чем покупные.
Доброй ночи,Светлана!:) спасибо огромное Вам с Руслане за статьи, бесплатную и платную информацию:) хочу заказать L-карнитин. Вы рекомендуете пить дополнительно убихинол или дигидрокверцетин (активная форма Q10). Мне 28 лет, не будет ли рано пить Q10? похудела после двух беременностей на 11 кг, хочу ещё на 5:)
Здравствуйте, Наталья! Для убихинола никогда не рано. Это компонент помогающий сердцу работать, и участвующий в других процессах, какая разница сколько Вам лет? Он поможет Вам избежать проблем с сердцем в будущем, чем лучше поддержка сейчас, чем здоровее будете в преклонном возрасте.
Светлана помогите советом пожалуйста. Всю жизнь мечтала поправиться, но так и не удалось к 40 годам. У меня верхняя часть тела как у 14-летней девочки, а ноги мощные и все в целлюлите, и что особенно огорчает, так это полноватые щиколотки. Что я могу сделать ,чтобы это поправить? Уже 3 года пью воду, вит.С, лецитин, сорбенты, антипаразитарные программы курсами,пробинорм курсами, в том году пила ферменты год. Всегда занималась спортом. Но никак верх не поправляется, а щиколотки не худеют. Буду благодарна вам за ответ.
Здравствуйте, Татьяна! Такие рекомендации не даются просто по описанию. Вам нужно пройти обследование на предмет проверки всех гормонов женских и мужских. Еще можно поработать с психосоматикой, потому что такое распределение веса и объема тела может быть из-за того, что нет уверенности в будущем, чувства собственной значимости и так далее. Программ может быть несколько, надо беседовать и смотреть.
Здравствуйте Светлана! Возможно я невнимательно слушала лекции,но я не поняла ,как принимать сорбент если я натощак принимаю пробиотик. Руслана говорила,что если нет аппендикса, то сорбент натощак. Сразу после пробиотика?
Здравствуйте, Людмила! Следуем логике. Если сорбент принимается минимум за час до еды, а пробиотики за 30 минут до еды, то…